Posty

Większość ludzi myśli, że odwaga to „brak strachu” albo że z nią trzeba się urodzić…Błąd.Każdy ją w sobie ma i jest to bardziej moment podjęcia decyzji i dzielnego zachowania. Odwaga to protokół aktywacji kory przedczołowej, gdy ciało migdałowate krzyczy „uciekaj”. W tym materiale rozbijam na części pierwsze 3 narzędzia do debugowania lęku:1) Churchill: Dlaczego odwaga to fundament, bez którego Twój talent jest bezużyteczny? 2) Dr Hawkins (Poziom 200): Dlaczego dopóki nie wejdziesz na ten poziom energii, będziesz tylko ofiarą okoliczności? 3) Mel Robbins (5-4-3-2-1): Fizyczny „override” Twojego strachu. Masz 5 sekund, zanim mózg zabije Twój potencjał.Przestań analizować.Zacznij odliczać.5… 4… 3… 2… 1… START. 🚀 #odwaga #mental #inspiracja #motywacja #działanie #coaching #mentoring #świadomość #rozwój

Większość ludzi pęka i nie osiąga tego na czym im zależy, bo… Się poddają… Spośród rzeczy i cech charakteru, które pomagają i przyspieszają osiągnąć sukces to bym wymienił 3: – Świadomość tego co się chce i po co się chce – musimy wiedzieć co chcemy i musimy o tym pamiętać, a najlepiej to sobie przypominać codziennie, bo natura ludza jest taka, że bardzo często lubimy zapominać, zwłaszcza gdy do okoła tyle różnych rozpraszaczy. Jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz (jaki jest Twój cel), to nigdy tam nie dotrzesz. – Co nas przybliża do drugiej cechy – skupienie, mysimy umieć odróżnić co jest dla nas szumem (rozpraszaczem), a co jest naszym sygnałem do którego będziemy się podłączać – Wytrwałość – konsekwencja, upór i niepoddawanie się, to bym powiedział, że powinno stać się naszą filozofią życiową według której żyjemy. W drodze po nasze marzenia i w osiąganiu sukcesu, w sporcie, biznesie, czy relacjach będą nam się przydarzały porażki, błędy, niepododzenia, ludzie będą się z nas śmiać, drwić itd. Wiele różnych rzeczy się wydarzy nie po naszej myśli, to od nas tylko zależy czy do celu dotrzemy. Thomas Eddison popełnił 10.000 nieudanych prób zanim wynalazł elektryczność i zapalił żarówkę. Miał prawo powiedzieć, że to się nie uda i nie znajdzie sposobu, ale jednak tego nie zrobił i dzięki temu nasze życie wygląda teraz inaczej. W tym odcinku opowiadam moją ostatnią przygodę ze składaniem wniosku o dofinansowanie kursu i szkolenia, które pomoże mi się rozwinąć i pozwoli mi lepiej oraz szybciej pomagac moim klientom osiągnąć ich sukces. Zapraszam do obejrzenia odcinka i zostawienia komentarza po sobie #coaching #mentoring #mental #mentalność #świadomość #inspiracja #motywacja #wytrwałość

Wszystkie moje sportowe przedsięwzięcia i projekty, oprócz tego, że są realizacją moich sportowych marzeń i ambicji, są dla mnie również doskonaym poligonem doświadczanym dla: – różnych modeli mentalnych jakie warto w życiu stosować i nimi się kierować, nie tyko w kontekście uprawiania sportu, ale biznesu, relacji, życia zawodowego czy prywatnego – sprawdzenia swojego charakteru w trudnych i wymagających warunkach – oraz weryfikacji swoich standardów Backyard Ultra na Warmii był moim 3 biegiem w tej formule, do tej pory biegłem w Dąbrowie Górniczej we wrzesniu 2025 (wybiegałem 27 pęli,181km) i w tym roku w styczniu w Jabłonnej (formuła 24h, 161km = 100mil). Jadąc na Warmię jechałem z jasnym celem, z chęcią wygranej i dostaniem się na drużynowe mistrzostwa świata w USA, które odbędą się w październiku. Czy ten cel się udał? Dowiesz się ogądając odcinek Ktoś mógłby spytać, jak możesz mierzyć tak wysoko, skoro nie przebiegłeś wcześniej więcej niż 27 pęti… Odpowiedź jest prosta: Żeby sięgnąć gwiazd, trzeba mierzyć wysoko w niebo Każde wydarzenie czegoś nas uczy, z każdej sytuacji należy wyciągac wnioski i dokonywać poprawek i korekt w drodze do celu. Wszystkie sytuacje uczą nas czegoś o sobie, a to jest najważniejsze. Każdy musi przejść swoją drogę, aby dojść na swój szczyt. Dla każdego ta droga może się różnić, bo nie ma jednej uniwersalnej recepty na sukces. To co u kogoś się sprawdziło, nie znaczy, że sprawdzi się u Ciebie czy u mnie. To, że ktoś coś zrobił w pewien sposób nie znaczy, że TO wyjdzie za każdym razem tak samo. Zmiennych w życiu bywa wiele i to jest też na swój sposób piękne, bo zrównuje trochę szansę i daje nadzieję, że gdy będziesz walczyć do końca to też możesz odnieść sukces. Datego uważam, że ROBIENIE jest najlepszą DROGĄ. Drogą poprzez zdobywanie własnego doświadczenia. Oraz drogą pozwalającą poznać siebie. Na papierze przed Backyardem, najlepszy był Japończyk imieniem Michi, którego PR wynosi 94 pętle. A wygrał Polak, Piotr który ustanowił swój rekord 53 okrążenia i zgarnął zaproszenie na drużynowe MŚ. Walka do końca popłaca, nie poddawanie się popłaca. Niemal w każdym aspekcie. #backyard #ultra #menta l#mentalność

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie działają Ci na nerwy bez wyraźnego powodu? Prawda jest taka, że ludzie wokół nas to tak naprawdę darmowi terapeuci i nauczyciele. W dzisiejszym odcinku bierzemy na warsztat starożytną maksymę „Poznaj samego siebie” i łączymy ją z jedną z najpotężniejszych koncepcji psychologicznych – Zasadą Lustra. Jeśli ktoś Cię irytuje do granic możliwości, albo wręcz przeciwnie – kogoś bezgranicznie podziwiasz – ten film jest dla Ciebie. Wyjaśniam w nim, dlaczego świat zewnętrzny jest tylko odbiciem tego, co dzieje się w Twoim wnętrzu. W tym odcinku dowiesz się: – Dlaczego cechy, które Cię denerwują u innych, są Twoim „cieniem” i czego nie akceptujesz u siebie? – Jak odkryć swój ukryty potencjał poprzez cechy, które fascynują Cię u Twoich autorytetów? (Ta struna gra też w Tobie!). – Dlaczego sposób, w jaki traktują Cię inni, jest bezpośrednim wynikiem tego, jak Ty traktujesz i szanujesz samego siebie. Genialną książką, gdzie również jest to ciekawie opisane jest książka Jen Sincero „Jesteś kozak”, a dokłądnei rozdział pod tytułem „Miliony luster” I mała rada dla Ciebie: „Jeśli chcesz zmienić to, co widzisz w lustrze, nie wycieraj tafli szkła – zmień to, co się w niej odbija.” Jeśli interesuje Ciebie rozwój i psychologia w praktyce, zasubskrybuj mój kanał na YouTube.

Suche morsowanie. Zimowe wejście na Borówkową i zasady bezpieczeństwa Dzisiaj mój występ gościnny na kanale u Konrad Derlatka, gdzie 6.01.2026 mielismy okazję również z Przemysław Woźniak uczestniczyć w wejściu charytatywnym na szczyt Gór Złotych Borówkową – 900m n.p.m. W tamtym czasie z Przemkiem widziałem się drugi raz na żywo, a Konrada poznałem w trakcie wyjazdu, a czułem i dogadywaliśmy się jakbyśmy się znali od lat. Co mi też pokazuje, jak łatwo i szybko można złapać kontakt z właściwymi osobami. To się dzieje niemal automatycznie! Co do materiału to dowiesz sie: „Suche morsowanie i ekspozycja na zimno w praktyce. Zimowe wejście na Borówkową przy około minus 10 stopniach, energia grupy, przygotowanie i bezpieczeństwo na trasie. W tym odcinku idę na Borówkową razem z Przemkiem Rakowskim oraz Przemkiem Woźniakiem. Po drodze jest dużo konkretów o podejściu do zimna, o mentalu, o priorytetach i o tym, jak robić takie wejścia bez spiny, ale też bez brawury. Jest też wątek akcji charytatywnej dla Dari, bo to nie jest tylko “wyjście w góry”, tylko wspólna intencja i dobra energia. To nie jest film o rekordach i napince. To jest praktyka, rozmowa i pokazanie, jak wygląda suche morsowanie w realu, w grupie, w terenie, z normalnymi ludźmi. Jeśli dopiero zaczynasz, obejrzyj szczególnie fragmenty o bezpieczeństwie, ubiorze i pierwszych krokach. Jeśli już siedzisz w temacie, to weź sobie wnioski o mentalu i o tym, jak ustawiać priorytety w życiu, żeby nie przepalać baterii.” #inspiracja #motywacja #mental #świadomość #rozwój #przygoda

Moja podopieczna była o krok od rzucenia wszystkiego. Czuła frustrację, niedocenienie i brak realnego wpływu na swoją codzienność. Większość osób w takiej sytuacji zaczyna od wysyłania CV. Ona zrobiła coś odważniejszego — zaczęła pracować nad kodem, który miała w głowie. Podczas regularnych sesji rozbijaliśmy na czynniki pierwsze jej blokady, lęk przed konfrontacją i destrukcyjne przekonania. Oddzielaliśmy fakty od historii, które podpowiadał jej umysł. Efekt „odblokowania” głowy? To 30.000zł czystego zysku rocznie. Najciekawsze jest to, że ona nie zmieniła pracy. Zmieniła swoją postawę i sposób myślenia. Coaching to nie gotowe recepty podane na tacy. To proces, w którym zaczynasz dostrzegać swoją prawdziwą wartość — a wtedy świat zewnętrzny musi się do tego dostosować. Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, być może wcale nie potrzebujesz nowych okoliczności. Potrzebujesz zmiany oprogramowania. Odezwij się do mnie, a chętnie Ci pomogę ruszyć z miejsca!

Do dzisiejszego materiału zaprosiłem mojego imiennika i bratnią duszę – Przemysława Woźniaka. Poznaliśmy się spontanicznie w górach i od razu poczuliśmy wspólny język. Przemek to postać nietuzinkowa: ekspert od zdrowia doskonałego, który na życie patrzy w sposób absolutnie holistyczny. W tym odcinku rozbijamy na czynniki pierwsze: Zapraszam Cię do wejścia w tę rozmowę. Jeśli to, o czym mówimy, zarezonuje z Tobą – zostaw ślad w komentarzu. Gdzie znajdziesz Przemka? 👉 Instagram: Holistycznie Zdrowo

Do nagrania tego materiału zainspirowała mnie wiadomość, którą dostałem od jednego z widzów. Choć o pewności siebie i poczuciu własnej wartości powiedziano już wiele, wciąż szukamy ich w niewłaściwych miejscach. Kiedyś usłyszałem cytat, który zmienił moje postrzeganie rozwoju: „Życie toczy się ze środka na zewnątrz”. Prawdziwa pewność siebie nie jest maską, którą zakładasz na spotkania, ani głośnym krzykiem. To to, co myślisz o sobie w ciszy, na podstawie tego, co robisz – zwłaszcza wtedy, gdy nikt nie patrzy. W tym filmie tłumaczę, dlaczego: ❌ Książki i afirmacje to za mało. Szukanie pewności siebie wyłącznie w teorii i „pozytywnym myśleniu” to błąd, który może Cię kosztować lata stania w miejscu. ✅ Pewność siebie to produkt uboczny dyscypliny. Nie przyjdzie z czytania, ale z dowożenia tego, co sam sobie obiecałeś. To reputacja, którą budujesz u samego siebie, gdy wychodzisz na trening w deszczu lub zamykasz sprawę, którą odkładałeś miesiącami. ✅Wartość hartuje się w dyskomforcie. Udowadniasz sobie, że potrafisz radzić sobie w trudnych warunkach. Pokazujesz sobie, że nie rezygnujesz tylko dlatego, że okoliczności przestały być sprzyjające. ✅Tożsamość wygrywa ze stanem emocjonalnym. Twoja wartość jest wprost proporcjonalna do pracy i wysiłku, jaki wkładasz w proces – bo sam wynik końcowy nie zawsze zależy od Ciebie. Chcesz wierzyć w siebie? Przestań czekać na „moment gotowości”. Zacznij od małych, nudnych kroków. Powiedz „nie” komuś, kto Cię wykorzystuje. Wykonaj zadanie, którego się boisz. Prawdziwa pewność siebie to fundament, który budujesz każdą trudną decyzją. 💪 Chcesz popracować nad swoim mentalem? Zapraszam na konsultacje: rakmental.pl 👉 Subskrybuj kanał, aby budować silną mentalność każdego dnia. #coaching #mentoring #inspiracja #motywacja #rozwój #mentalność #świadomość #pewnośćsiebie #poczuciewartości #rakmental #ultra

Czułeś kiedyś wściekłość na kogoś, że Cię wykorzystał, a sekundę później jeszcze większą na samego siebie – za to, że znowu nie powiedziałeś „stop”? Przez długi czas sam byłem w tym miejscu. Myślałem, że bycie ugodowym to moja zaleta. W rzeczywistości? Był to chroniczny brak szacunku do samego siebie. Jeśli masz dość poczucia bycia „wycieraczką”, ten materiał jest właśnie dla Ciebie. W dzisiejszym filmie rozbijam na czynniki pierwsze 3 filary braku granic: 1️⃣ Głód akceptacji – Dlaczego desperacko stawiamy cudze potrzeby nad własne, byle tylko nas lubili? (Spoiler: to droga do nikąd). 2️⃣ Pułapka „szacunku z automatu” – Dlaczego naiwne myślenie, że ludzie będą Cię szanować tylko dlatego, że Ty szanujesz ich, to błąd, który Cię niszczy. Na szacunek trzeba postawić jasne ramy. 3️⃣ Lęk przed konfrontacją – Dlaczego unikanie konfliktów za wszelką cenę to tak naprawdę powolne przegrywanie własnego życia i oddawanie walki o swój interes walkowerem. Jak odzyskać kontrolę? Twoje 3 kroki do asertywności: Zrozumienie mechanizmu to dopiero połowa sukcesu. Pora na wdrożenie: Zacznij być asertywny, zanim wypalisz się z pomagania wszystkim dookoła. Daj znać w komentarzu, czy też miałeś z tym kiedyś problem i jak udało Ci się z tego wyjść. Chętnie poznam Twoją historię! 👇 #inspiracja #motywacja #rozwójosobisty #mentalność #rozwój #świadomość #asertywność #granice #pewnośćsiebie #rakmental