Jedzenie, picie i suplementacja to fundamenty biegów Ultra. Możesz mieć nogi ze stali, ale jeśli zawiedzie logistyka dostarczania energii, Twój wynik na mecie będzie tylko wspomnieniem. Na dystansie ultra to właśnie od „paliwa” w dużej mierze zależy Twoja wydolność i komfort psychiczny. Złota zasada: Żadnych testów na zawodach! 🚫 Najlepiej używać wyłącznie sprawdzonych produktów. Wszystko,
#123 Co biorę na Ultra Dowiedz się więcej »
📈 To nie magia. To procent składany Twoich decyzji. 🔥 Ludzie często mówią: „Ty to masz szczęście”. Zazwyczaj nie widzą jednak tych nudnych, powtarzalnych i frustrujących początków, kiedy wkładasz wysiłek, a efektów wciąż brak. Zasada procentu składanego jest bezlitosna i działa w obie strony: 👉 Pracuje na Twoją korzyść, jeśli mimo potknięć wracasz do procesu.
#121 Potęga procenty składanego Dowiedz się więcej »
🎭 Zapomnij o motywacji. Skup się na tym, kim jesteś. Często uzależniamy swoje działanie od stanów, jakie odczuwamy – motywacji, chęci czy „weny”. Wierzymy w mit, że tym, którzy odnoszą sukcesy, zawsze „się chce”. To błąd. Ich też dopadają kryzysy, zmęczenie i gorsze dni. Różnica polega na tym, że oni nie polegają na emocjach. Polegają
#120 To co robisz wynika z tego kim jesteś Dowiedz się więcej »
Dlaczego ludzie tak kurczowo trzymają się błędnych przekonań, nawet gdy fakty walą ich prosto między oczy? To nie jest brak inteligencji. To dysonans poznawczy – potężny mechanizm obronny, który chroni Twoje ego, ale jednocześnie staje się murem nie do przebicia dla Twojego rozwoju. W najnowszym materiale wideo biorę ten mechanizm na warsztat: ✅ Czym dokładnie
#119 Szkodliwość dysonansu poznawczego Dowiedz się więcej »
Zdarza Ci się czuć przemęczony, przeładowany bodźcami albo zwyczajnie sfrustrowany? Często powód nie leży w tym, że robisz za dużo. Leży w tym, że zbyt wiele odkładasz. Odkładamy sprawy, trudne rozmowy, kluczowe decyzje na wieczne „jutro”. A to „jutro” to najbardziej zatłoczony dzień w tygodniu, który nigdy nie nadchodzi. Twój umysł to superkomputer Ma on
#118 Analiza bez końca – czyli mentalna masturbacja Dowiedz się więcej »
W odpowiedzi na Wasze liczne pytania o kolejną inspirującą osobę w moim podcaście – zaprosiłem Iwonę. Iwona to kobieta, która udowadnia, że można (i warto!) robić wiele rzeczy na raz, jeśli ma się poukładany mental. To przedsiębiorcza mama, która: ✅ Prowadzi z sukcesem salon groomingowy w Strzelinie. ✅ Regularnie trenuje i świadomie dba o dietę.
#117 Jak się chce, to się da – z przygód bizneswoman Dowiedz się więcej »
👑 Korona Ultramaratonów Polski: 2 lata, 10 biegów, setki lekcji. 🏃♂️🏔️ O projekcie dowiedziałem się pod koniec 2023 roku. Koleżanka rzuciła luźną sugestię: „Sprawdź to, to może być coś dla Ciebie”. Byłem wtedy świeżo po ŁUT 100 km i planowałem starty na kolejny rok. Kiedy zagłębiłem się w listę biegów – zróżnicowane dystanse, różne rejony
#116 Korona Ultramaratonów – podsumowanie Dowiedz się więcej »
🐗 Bieg Rzeźnika 2020: Moje pierwsze ultra, czyli jak NIE biegać po górach. Od tego biegu wszystko się zaczęło. Czerwiec 2020. Stałem na starcie razem z Łukaszem Stadnickim, nie mając pojęcia, że właśnie otwieram pierwszy rozdział swojej drogi po Koronę Ultramaratonów Polski. Mimo że minęło już ponad 5 lat, ta przygoda jest w mojej głowie
#115 Bieg Rzeźnika 2020r Dowiedz się więcej »
🏔️ Rysy 2499 m n.p.m. – Tam, gdzie „niemożliwe” spotyka się z przygotowaniem. Tym razem warunki były dokładnie takie, jak zaprogramowałem: śnieg, lód, mróz i ostre słońce. Idealny zestaw, by zdobyć najwyższy szczyt Polski na własnych zasadach. ❄️☀️ Aby zrealizować ten cel profesjonalnie i odpowiedzialnie – bez narażania siebie oraz Adama i Artura – wybraliśmy
#114 Rysy w szortach – do 3 razy sztuka Dowiedz się więcej »
