Posty

Często szukamy „sekretnych sposobów”, suplementów-cud czy magicznych planów treningowych. Prawda jest jednak mniej widowiskowa: magia to po prostu systematyczna, rzetelna praca wykonywana dzień po dniu. W odpowiedzi na Wasze pytania dotyczące mojego żywienia i treningu, postanowiłem rozpisać, jak wygląda moja codzienność. Obecnie realizuję wyzwanie Andy’ego Friselli – 75 Hard, co narzuca mi rygor dwóch treningów

Od czasu do czasu robię porządki i wystawiam na sprzedaż rzeczy, których już nie używam. Są sprawne, dobre i komuś innemu mogą jeszcze posłużyć. Przekrój jest ogromny – od ubrań, po… kierownicę samochodową. Ktoś mógłby zapytać: „Po co Ci to? Szkoda czasu na odpisywanie na wiadomości”. Z mojej perspektywy to nie tylko pozbywanie się zbędnych

Dlaczego diety zawodzą? Sekret skutecznego odchudzania bez efektu jo-jo Kwestia odżywiania, diety i redukcji wagi to nie tylko to, co widać na zewnątrz. Choć zmiana sylwetki jest najbardziej zauważalna, to samo skupienie się na „wyglądzie” to za mało, by utrzymać rezultaty na lata. Znasz to? Ktoś przechodzi na restrykcyjną dietę, chudnie 10 kg, a po

Masz wątpliwości? Dobrze. To znak, że rośniesz. Wątpliwości – każdy je ma, ale nie każdy potrafi nimi zarządzać. Jeśli decydujesz się na rozwój, jeśli zaczynasz robić nowe rzeczy, to musisz zaakceptować jeden fakt: wątpliwości zawsze pojawią się na starcie. Mało tego – one będą wracać również na dalszych etapach Twojej drogi. To nie jest błąd

Wytrwałość i cierpliwość: Ciche fundamenty każdego sukcesu Co tak naprawdę odróżnia ludzi sukcesu od tych, którzy wiecznie porzucają swoje cele w połowie drogi? Lista cech może być długa, ale na samym szczycie zawsze znajdziesz dwie: wytrwałość i cierpliwość. W świecie, który obiecuje nam efekty „już teraz”, te dwie wartości stały się niemalże supermocami. Pułapka braku

23 lutego obchodziliśmy Ogólnoświatowy Dzień Walki z Depresją. To data, która skłania do refleksji, ale dla mnie ma ona również bardzo osobisty wymiar. Analizując definicję tej choroby i patrząc wstecz na swoje życie, mogę dziś śmiało stwierdzić: ja również cierpiałem na depresję. Depresja to nie jest zwykły smutek czy chwilowy brak humoru. To stan, który

Dieta dla umysłu: Czy dbasz o to, czym karmisz swoją głowę? Wszyscy znamy powiedzenie: „Jesteś tym, co jesz”. Pilnujemy kalorii, czytamy składy na opakowaniach, unikamy chemii. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, jaki „kontent” konsumujesz każdego dnia? W dzisiejszym świecie nasze głowy są nieustannie bombardowane informacjami. Czy tak samo świadomie dobierasz to, co trafia

Masz problem? Stwórz listę rozwiązań. Poznaj prostą technikę na pobudzenie kreatywności Większość z nas, gdy napotyka problem, skupia się na samym… problemie. Analizujemy, dlaczego coś nie działa, kto zawinił i jak bardzo jest to uciążliwe. Tymczasem kluczem do sukcesu jest szybkie przestawienie mózgu na tryb szukania rozwiązań. Istnieje jedna, niezwykle skuteczna technika, którą stosuję za