06 października 2025

Ból vs Cierpienie

Zastanawialiście się kiedyś jaka jest różnica między jednym, a drugim? I dlaczego jedni ludzie przeżywają trudne momenty i chwile, lepiej od innych?

Zacznijmy od tego czym jest ból? Ból to reakcja fizjologiczna organizmu. Może być: -fizyczny (np. złamana kość), - psychiczny (np. strata bliskiej osoby — aktywuje te same obszary mózgu co ból fizyczny).

📌 Z punktu widzenia neurologii, ból to bodziec, który jest rejestrowany przez układ nerwowy i przetwarzany w mózgu. Ciało mówi: „Coś jest nie tak”. 🔁 Ból jest nieunikniony. To mechanizm ochronny.

Czym zatem jest cierpienie? Cierpienie to reakcja psychiczna na ból, myśli i emocje, które do niego dobudowujemy. Cierpienie to: - interpretacja bólu, - opór wobec tego, co jest, - lęk przed tym, co może się stać, - ruminacja (ciągłe przeżuwanie myśli), - utożsamianie się z bólem: „Jestem tym bólem” zamiast „Doświadczam bólu”. 🧠 Badania nad mindfulness i psychologią poznawczą mówią jasno: Ból to fakt. Cierpienie to wybór.

Aby umiec sobie z tym poradzić, należy zrozumieć z czego tak na prawdę bierze się cierpienie. A bierze się ono z trzech głównych źródeł:
1) Opór wobec rzeczywistości – „To nie powinno się dziać”, „Czemu ja?”
2) Lęk – Przyszłość malowana w czarnych barwach.
3) Przywiązanie do oczekiwań – „Powinno być inaczej”, „Zasługuję na coś lepszego”. Jak widać cierpienie jest wynikiem naszego myślenia, postzregania sytuacji i percepcji rzeczywistości. A nie rzeczywistymi faktami, a naszą interpretacją wydarzeń.

Jak sobie zatem radzić z cierpieniem?
🔸 1. Akceptacja bólu Nie chodzi o pasywność, tylko o zgodę na to, co jest.
✨ “To, czemu się opierasz – trwa.” — Carl Jung
🔸 2. Obserwacja myśli, nie utożsamianie się z nimi
– „Widzę, że mam myśl: ‘Nie dam rady’. To tylko myśl.”
👉 Mindfulness i ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) uczą, że myśli to nie fakty, tylko wydarzenia mentalne.
🔸 3. Zmiana narracji
Zamiast: „Dlaczego ja?”, zadaj pytanie: „Czego mogę się z tego nauczyć?” „Jak mogę z tego wyjść silniejszy?” To nie magia — to neurologiczne przełączanie uwagi i regulacja emocji.
🔸 4. Oddychanie, ciało, ruch
Cierpienie żyje w głowie. Ruch i oddech pomagają „wyciągnąć” je do ciała i przeprocesować.

Pamiętaj bólu w życiu nie da się uniknąć. Ból jest nieodłączną i nieodpartą częścią naszego życia. Chcieć życia pozbawionego bólu i cierpienia, to jak chęć pozbycia się radości i szczęścia. Te dwa stany ból/cierpienie oraz radość/szczęście idą razem w parze, jedno nie może istnieć bez drugiego.
Ból może byc potraknowany jako przekleństwo, ale również jako nasz najwięszky nauczyciel, jeśli tylko na to odpowiednio sporzymy i podejdziemy do tego w ten sposób.

#coaching #mentoring #mental #siłamentalna #mentaltoughness #ból #cierpienie #inspiracja #rozwój #rozwójosobisty #świadomość

kontakt@rakmental.pl

507 490 385