Odrzucenie i wyśmianie: Jak przestać się bać i odzyskać kontrolę?
Jak podejść do kwestii odrzucenia? Moim zdaniem należy zacząć od jednego słowa: AKCEPTACJA. Musimy zaakceptować fakt, że świat, w którym żyjemy, po prostu tak funkcjonuje.
Od momentu narodzin jesteśmy oceniani. Najpierw przez rodziców, potem w szkole, na studiach i w pracy. Nasze zachowania są nagradzane lub karane. Wszędzie towarzyszy nam ryzyko oceny, a co za tym idzie – ryzyko odrzucenia lub wyśmiania.
Czy mamy na to 100% wpływu? Nie. Czy jest sens z tym walczyć i brać wszystko do siebie? Uważam, że nie.
Komu oddajesz pilota do swoich emocji?
Kluczową kwestią jest to, KTO nas ocenia. Zastanów się: czy obchodzi Cię zdanie przypadkowej osoby pod sklepem, która skomentuje Twój wygląd, bo nie dałeś jej pieniędzy? Prawdopodobnie nie. Dlaczego? Bo nie dałeś tej osobie kontroli nad swoim poczuciem własnej wartości.
Boli nas odrzucenie ze strony osób bliskich lub tych, które stawiamy ponad sobą. Robiąc to, oddajemy im „pilota” do naszego stanu emocjonalnego.
Lekarstwo: Miłość własna i trening ego
Jak odzyskać tę kontrolę?
- Prawdziwa miłość własna: Jeśli znam swoją wartość i jest ona poparta moimi czynami, nie potrzebuję zewnętrznej walidacji. Moje poczucie wartości wypływa z wnętrza, a nie z cudzych opinii.
- Ekspozycja na dyskomfort: Z naszym Ego jest jak z mięśniami na siłowni – można je wzmacniać poprzez trening.
Sam stosowałem tę metodę. Aby „utwardzić” swoje ego, celowo zagadywałem obce osoby na ulicy. Na początku było to bolesne i skrajnie niekomfortowe. Jednak po pewnym czasie ból odrzucenia przestał robić na mnie wrażenie. Moje ego stało się odporne na ten bodziec.
Nie marnuj życia na strach
Mamy tylko jedno życie. Czy naprawdę pozwolimy, aby strach przed czyimś uśmieszkiem czy odmową zaprzepaścił nasz potencjał? Według mnie – absolutnie nie warto.
A jakie jest Twoje zdanie? Masz pytanie dotyczące budowania odporności psychicznej? Napisz w komentarzu, chętnie poznam Twoją opinię!
#mental #mentalność #rozwój #świadomość #inspiracja #motywacja #rozwójosobisty #odrzucenie #ego
Chcesz nauczyć się, jak budować nienaruszone poczucie własnej wartości? Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą: 👉 www.rakmental.pl/oferta