Facet waży ponad 90 kg, trenuje głównie siłowo, biega spokojnie 3 razy w tygodniu… i właśnie przebiegł 128 KILOMETRÓW na Backyard Sowi w Pieszycach! 🤯
Mało tego – po kilku dniach wrócił do treningów, bez ani jednego odcisku na stopie. Jak to zrobił?
Usiedliśmy z moim przyjacielem Przemysław Woźniak (na IG: @holistycznie_zdrowo), żeby rozłożyć ten bieg na czynniki pierwsze. Powstała z tego potężna, trwająca 1h 20min analiza… z której usłyszycie tylko 47 minut, bo w połowie nagrania nasze mikrofony widowiskowo wyzionęły ducha. 🤫❌
Mimo tej technicznej wpadki, te 47 minut to czyste mięso dla każdego biegacza. Rozmawiamy o:
1️⃣ Strategii Przemka: Dlaczego naprzemienne jedzenie słonego i słodkiego uratowało jego bieg i dlaczego odpowiednia ilość węglowodanów to klucz do przetrwania.
2️⃣ Moim błędzie: Bez owijania w bawełnę mówię o tym, dlaczego brak konkretnej strategii żywieniowej i przedobrzenie z Vitargo zniszczyło mój żołądek na drugim biegu z rzędu.
3️⃣ Współpracy i słuchaniu rad: Jak z głową podejść do regeneracji i smarowania stóp, by bieg ultra Cię nie zdemolował.
Przemysław jako ekspert i student dietetyki sportowej przygotował też analizę zapotrzebowania na węgle, o której tutaj opowiada.
Natomiast o szczegółach jak wyliczyć sobie takie zapotrzebowanie i dobrze rozpracować, nagramy w innym materiale.
Okazje jeszcze będą ku temu na pewno.
Przemek pomoże mi ułożyć plan żywieniowy na kolejny bieg już 6.06.2026
Będzie druga część – tym razem z zapasowym mikrofonem!
#inspiracja #motywacja #bieganie #ultra #backyard